Me: Reflect for Self Awareness

Ég er alhliða heilsu-ofurappið. Það býður upp á allt sem þú þarft fyrir sjálfsskoðun, líkamlega og andlega vellíðan og persónulegan þroska í einu appi!

SJÁLFSHUGLEIÐSLA:
• 📘 dagbókarfærsla og skapmælingar: skráðu skap þitt og finndu út hver eða hvað hefur áhrif á það
• 🎙️🖼️ bættu myndum og raddupptökum við dagbókarfærslurnar þínar
• 📉 teiknaðu lífslínu þína og hugleiddu reynslu úr fortíðinni til að skilja hvaðan vandamál þín og hegðunarmynstur koma
• 🧠 greindu ómeðvitaðar skoðanir þínar og lærðu hvernig þær hafa áhrif á skynjun þína og hegðun
• 🌈 haltu draumadagbók til að afhjúpa ómeðvitaðar langanir þínar

INNSÝNI:
Dagbókargögnin þín eru sameinuð gögnum um líkamlega heilsu þína og greind með snjöllum reikniritum svo þú getir komið auga á mynstur:
• 🫁️‍ flyttu sjálfkrafa inn gögn úr snjalltækjum þínum og líkamsræktarmælum (t.d. Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop o.s.frv.)
• 🩺 skráðu líkamleg einkenni
• 🍔 haltu matardagbók

Berðu kennsl á áhugaverða hluti fylgni:
• 🥱 hvernig svefngæði þín hafa áhrif á skap þitt
• 🌡️ hvað veldur því að einkenni blossa upp eins og mígreni, meltingarvandamál eða liðverkir
• 🏃‍ hvort þú getir dregið úr streitu með hreyfingu
og margt fleira...

STUÐNINGUR:
• 🧘🏽 leiðsögn í hugleiðslu og öndunaræfingar til að draga úr streitu og kvíða
• 🗿 Leiðbeiningar um ofbeldislaus samskipti til að hjálpa þér að skilja átök á dýpra plani og leysa þau á sjálfbæran hátt
• 😴 svefnþjálfun til að hjálpa þér að læra af hverju þú getur ekki sofið og hvernig á að bæta það
• ✅ venjumælingar til að koma á heilbrigðum venjum og brjóta slæmar
• 🏅 staðfestingar til að auka sjálfstraust þitt og seiglu
• 🔔 settu upp daglegar áminningar til að þróa heilbrigðar morgun- og kvöldrútínur og finna meiri þakklæti

Hundruð NÁMSKEIÐA OG ÆFINGA
sem hjálpa þér að skilja hvernig undirmeðvitund þín og hugur virka og hvernig að íhuga rétt.
Sama hvaða spurningar þú hefur um lífið, þá hefur Me appið hugvekjandi hvöt og svör fyrir þig:
• 👩‍❤️‍👨 læra hvernig á að byggja upp og viðhalda stöðugum og gefandi samböndum
• 🤬 skilja tilfinningar þínar, sálfræðilegar þarfir og hegðunarmynstur
• 🤩 finna tilgang þinn í lífinu og sanna köllun þína
• ❓ nýja sjálfsskoðunarspurningu fyrir hvern dag, til að hvetja til djúprar sjálfsskoðunar

Me appið er þróað af sérfræðingum í geðheilbrigðismálum og byggir á vísindalega sannaðar aðferðir úr sálgreiningu, skemameðferð, hugrænni atferlismeðferð og taugavísindum.

HÆSTU GAGNAVERNDARSTAÐLAR:
Þegar unnið er með svo mikið af viðkvæmum gögnum í appi verður gagnaöryggi að vera forgangsverkefni. Það þýðir:
• 📱 ekkert ský, gögnin þín eru geymd staðbundið í símanum þínum
• 🔐 öll gögn eru dulkóðuð og vernduð með lykilorði

HAFÐU SAMBAND:
Vefsíða: know-yourself.me
Netfang: contact@know-yourself.me